Nowy rok to często czas, gdy wiele osób skupia się na postanowieniach dotyczących poprawy swojej sylwetki. Bez względu na to, czy zależy nam na zrzuceniu paru kilogramów czy też na zdobyciu bardziej wysportowanej figury, utrzymanie motywacji i osiągnięcie pożądanych rezultatów może być trudne.
W poniższym artykule przedstawiamy kluczowe czynniki, które mogą stanowić przeszkodę w realizacji naszych celów związanych z nową sylwetką, a także proponujemy skuteczne strategie pozwalające utrzymać długoterminową motywację.
1. Brak konkretnych i realistycznych celów:
Zbyt ogólne postanowienia takie jak „chcę schudnąć” czy „chcę być bardziej wysportowany/a” mogą prowadzić do frustracji i utraty motywacji. Istotne jest określenie konkretnej liczby kilogramów do zrzucenia lub konkretnego celu związanego z kondycją fizyczną. Ponadto, cele powinny być realistyczne i dostosowane do naszych indywidualnych możliwości, abyśmy mieli większe szanse na ich osiągnięcie. Postawmy sobie cele, które są osiągalne, mierzalne i konkretne. Na przykład, planujmy stracić 0,5-1 kg na tydzień w zdrowy sposób, zamiast oczekiwać spektakularnych spadków wagi.
2. Brak systematyczności:
Często postanawiamy wprowadzić duże zmiany od razu, co jednak może skutkować szybkim straceniem zapału. Zamiast tego, warto stawiać na stopniową progresję i regularność w naszych działaniach. Dzieje się tak dlatego, że systematyczne i codzienne podejmowanie małych kroków jest znacznie bardziej skuteczne w długim okresie czasu niż ekstremalne i nierealistyczne podejścia.
3. Brak wsparcia społecznego:
Wyzwanie dotyczące poprawy sylwetki często wymaga wsparcia ze strony rodziny, przyjaciół lub osoby zewnętrznej, takiej jak psychodietetyk. Coraz więcej badań dowodzi, że wsparcie społeczne odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu wysokiej motywacji do dążenia do naszych celów. Znalezienie grupy wsparcia lub osoby, z którą można dzielić się postępami i trudnościami, może okazać się niezwykle pomocne.
4. Negatywne myślenie i brak wiary w siebie:
Negatywne myśli i brak wiary w swoje możliwości są jednymi z głównych przyczyn, które wpływają na utratę motywacji i porzucenie postanowienia noworocznego. Warto skupić się na pozytywnych aspektach swojego działania, celebrując nawet najmniejsze sukcesy. Ćwiczenia takie jak afirmacje
i wizualizacje mogą również pomóc wzmocnić naszą wiarę we własne siły.
Osobiste postanowienia noworoczne dotyczące poprawy sylwetki mogą być trudne do utrzymania ze względu na różnorodne czynniki, takie jak brak sprecyzowanych celów, brak systematyczności, brak wsparcia społecznego i negatywne myślenie. Jednak świadomość tych potencjalnych przeszkód oraz zastosowanie skutecznych strategii, takich jak określenie konkretnych i realistycznych celów, regularne podejmowanie małych kroków i korzystanie z wsparcia społecznego, może zwiększyć szanse na powodzenie w realizacji postanowień noworocznych związanych z naszą nową sylwetką. Warto zawsze pamiętać, że do osiągnięcia pożądanych rezultatów potrzebna jest cierpliwość, systematyczność i wiara w swoje możliwości.
Zapraszam do współpracy – razem łatwiej pokonywać wspomniane wcześniej trudności.